双杠练的是哪里的肌肉动作

双杠练的是哪里的肌肉动作 双杠练是一种常见的健身训练动作，它主要是通过双手握住平行的杠铃，进行向上拉的动作，从而锻炼身体的肌肉。这种动作对于增强手臂、背部和肩膀的力量和稳定性非常有效，同时也可以促进身体的协调性和平衡性。那么，双杠练的具体肌肉动作是哪些呢？下面我们来一起了解一下。 首先，双杠练主要锻炼的是上臂肱三头肌。这个肌肉位于上臂的后侧，是臂部最大的肌肉之一。当我们进行双杠练的时候，肱三头肌会收缩，从而产生向上拉的力量，使我们能够完成这个动作。因此，如果你想要增强上臂的力量和肌肉，双杠练是非常适合的训练动作。 其次，双杠练还可以锻炼背部的肌肉。当我们向上拉的时候，背部的肌肉也会得到锻炼，特别是背部的大肌肉群。这些肌肉包括背阔肌、斜方肌和菱形肌等，它们的收缩可以使我们的背部变得更加强壮和稳定。此外，这些肌肉还可以帮助我们保持正确的姿势，防止背部的损伤和疼痛。 另外，双杠练也可以锻炼肩膀的肌肉。当我们进行向上拉的动作时，肩膀的肌肉也会得到一定的刺激，特别是肩胛提肌和肩胛下肌。这些肌肉的收缩可以使我们的肩膀变得更加稳定和有力，同时也可以预防肩膀的损伤和疼痛。因此，如果你想要增强肩膀的力量和稳定性，双杠练也是非常适合的训练动作。 除了上述的肌肉群外，双杠练还可以锻炼其他的肌肉，如手臂的肱二头肌和前臂的肌肉等。这些肌肉的收缩可以帮助我们完成向上拉的动作，同时也可以增强手臂和前臂的力量和稳定性。 总的来说，双杠练是一种非常全面的训练动作，它可以锻炼身体的多个肌肉群，特别是上臂肱三头肌、背部肌肉和肩膀肌肉等。通过定期进行双杠练的训练，我们可以增强身体的力量和稳定性，预防肌肉损伤和疼痛，同时也可以让我们的身体更加健康和有活力。因此，如果你想要进行全面的身体训练，双杠练是一个非常不错的选择。