2024-09-21 20:41:14 by 爱游戏ayx

双杠分腿坐前进教案

双杠分腿坐前进教案 一、教学目标 1.了解双杠分腿坐前进的动作要领。 2.掌握双杠分腿坐前进的基本技能。 3.提高学生的协调能力、平衡能力、爆发力和耐力。 二、教学重点 1.正确掌握双杠分腿坐前进的技术要领。 2.培养学生的协调能力和平衡能力。 三、教学难点 1.如何提高学生的爆发力和耐力。 2.如何使学生在双杠分腿坐前进时保持平衡。 四、教学准备 1.双杠。 2.训练服。 3.训练鞋。 五、教学过程 1.引入 教练向学生介绍双杠分腿坐前进的动作要领,并告诉他们练习这个动作的好处。 2.讲解动作要领 教练向学生讲解双杠分腿坐前进的动作要领,包括: (1)双手握住双杠,双腿分开与肩同宽。 (2)身体向前倾斜,腿部弯曲,臀部向后坐,双脚向前伸展。 (3)双腿向前蹬,同时用力向前推动双杠,使身体前进。 (4)在前进过程中,双腿分开,保持平衡。 (5)前进到一定距离后,停止蹬腿,用手臂支撑身体,站起来。 3.示范动作 教练向学生示范双杠分腿坐前进的动作,并指出注意事项。 4.练习动作 (1)练习双杠分腿坐前进的基本动作,重点是要掌握动作要领和保持平衡。 (2)逐渐增加练习的难度,如增加前进的距离、增加蹬腿的力量等。 (3)练习时要注意呼吸,保持身体的稳定和平衡。 5.训练方法 (1)分组练习。 (2)单独练习。 (3)对抗练习。 6.总结 教练向学生总结了双杠分腿坐前进的基本技能和要领,并鼓励学生继续努力练习。 七、教学评价 1.学生在练习中能够正确掌握双杠分腿坐前进的技术要领。 2.学生的协调能力和平衡能力得到了提高。 3.学生的爆发力和耐力得到了锻炼。 八、教学反思 1.教练应该根据学生的实际情况,适当调整训练难度。 2.教练应该注意学生的安全,避免受伤。 3.教练应该及时给学生提供反馈和指导,帮助他们改进动作。

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